Metodo ANCLA
Un proceso integrativo para sanar desde adentro y construir la vida y las relaciones que realmente deseas.
Un acompañamiento individual de 16 semanas estructurado en 4 fases combina terapia somática, trabajo emocional y neurociencia para un proceso de sanación profundo y duradero."
¿Llevas tiempo sintiendo que algo necesita cambiar?
Si estás aquí, probablemente has estado buscando por un tiempo.
Tal vez sientes que tus emociones te desbordan, que reaccionas de formas que no entiendes, o que estás atrapado en los mismos patrones. Quizás has probado diferentes cosas y nada parece crear un cambio duradero.
Quiero que sepas algo: lo que sientes no es tu culpa. Es tu sistema nervioso respondiendo de la forma en que aprendió a protegerte.
Y cuando comprendes esto, el cambio real se vuelve posible.
Por eso mi trabajo comienza desde la regulación del sistema nervioso.
FASE 1: EL MAPA
4 semanas
Conectas con tu cuerpo, comprendes tu sistema nervioso y reconoces cómo tu historia quedó registrada en tu experiencia corporal.
FASE 2: VIAJE AL NÚCLEO
6 semanas
Aprendes a acercarte a tu experiencia emocional profunda sin forzarte ni perder estabilidad, reconociendo y atendiendo las partes de ti que piden algo.
FASE 3: REDISEÑO MENTAL
3 semanas
Te relacionas con tu mente de manera más flexible y compasiva, eligiendo responder desde el amor en lugar del miedo.
FASE 4: INTEGRANDO MI HUMANIDAD
3 semanas
Abrazas tu humanidad completa, sueltas la perfección y te preparas para la vida real con herramientas de compasión hacia ti.
Todo lo que incluye el Método ANCLA
✓ Acompañamiento terapéutico en modalidad grupal o individual
✓ Audios guiados de psicoeducación y prácticas experienciales
✓ Recursos de regulación somática para trabajar directamente con tu sistema nervioso
✓ Journals, guías y plantillas terapéuticas para integrar el proceso en tu vida diaria
✓ Materiales descargables de apoyo antes, durante y después del programa
Qué sucede en cada fase
Este módulo sienta las bases de todo el proceso. Aquí aprendes a conectar con tu cuerpo, comprender tu sistema nervioso y reconocer cómo tu historia quedó registrada en tu experiencia corporal.
Comprendes cómo funciona tu sistema nervioso y cómo detecta seguridad o amenaza
Aprendes a identificar estados de activación, desconexión y calma en tu día a día
Reconoces cómo experiencias pasadas siguen activas en tu cuerpo
Exploras cómo tu historia y tus vínculos han influido en tu forma de reaccionar
Identificas creencias y aprendizajes tempranos que hoy organizan tu manera de sentir, pensar y actuar
Incorporas prácticas de conciencia corporal y regulación como base para el proceso
En este módulo aprendes a acercarte a tu experiencia emocional profunda sin forzarte ni perder estabilidad.
Aprendes a entrar en contacto con emociones profundas desde un lugar más consciente y seguro
Reconoces qué partes de tu experiencia has evitado o contenido por mucho tiempo
Exploras cómo ciertas reacciones emocionales se activan sin pasar por lo racional
Desarrollas mayor capacidad para permanecer presente con lo que sientes
Incorporas recursos para sostenerte mientras atraviesas experiencias internas profundas
En este módulo aprendes a relacionarte con tu mente de una manera más flexible y compasiva, eligiendo responder desde el amor en lugar del miedo.
Aprendes a observar tus pensamientos sin fusionarte con ellos ni tomarlos como verdades absolutas
Transformas exigencias internas y "deberías" en elecciones conscientes que realmente quieres hacer
Clarificas qué es verdaderamente importante para ti y distingues valores de metas
Desarrollas una voz interna compasiva que te acompaña con amabilidad en lugar de criticarte
Practicas responder a situaciones difíciles desde un lugar de compasión en vez de reaccionar automáticamente desde el miedo
En este módulo aprendes a sostenerte con compasión y abrazar tu humanidad completa, preparándote para la vida real después del programa.
Aprendes a tratarte con bondad cuando fallas, reconociendo que el sufrimiento es parte de la experiencia humana compartida
Sueltas la necesidad de ser perfecto/a y abrazas el "suficientemente bueno/a"
Creas un plan personal para cuando te desregules, con tus señales de alarma y herramientas de emergencia
Reconoces todo el camino recorrido y defines quién eres ahora después de este proceso profundo
Te preparas para mantener lo aprendido en tu vida diaria, sabiendo que las recaídas son normales y no significan fracaso
Hola soy Ale, psicóloga centrada en Trauma
Por qué este enfoque funciona
Soy Alejandra Ordóñez, psicóloga clínica y psicoterapeuta con más de 10 años de experiencia y especialización en trauma psicológico.
Mi formación incluye Diplomado en Terapia Gestalt, Diplomado en Terapias Contextuales Informadas en Trauma, formación informada en Sistemas Familiares Internos (IFS), informada en Experiencia Somática, Teoría Polivagal, Intervenciones Somáticas Corporales, y principios básicos de Yoga Sensible al Trauma. Trabajo desde un enfoque integrativo que conecta regulación del sistema nervioso, trabajo con partes internas y herramientas somáticas.
Pero mi camino hacia esta especialización también fue personal. Viví en carne propia lo que es buscar respuestas y no encontrarlas, sentir que la terapia tradicional ayudaba pero no era suficiente para ciertos bloqueos profundos.
Y la ciencia respalda por qué esto sucede.
Tu sistema nervioso es un circuito de protección increíblemente inteligente. Si no sabe que un peligro del pasado ya terminó, seguirá manteniéndote en alerta — aunque hoy estés a salvo. Y cuando estamos en ese estado, los pensamientos se distorsionan, las emociones se desbordan, y las relaciones se complican.
Por eso el trabajo integrativo funciona. Necesitamos regulación del cuerpo para que la mente pueda procesar. Necesitamos entender nuestras partes internas para poder elegir diferente. Necesitamos conectar con nuestros valores para vivir desde ahí.
Ese es el poder del Método ANCLA. Y es exactamente lo que haremos juntos.
Agenda una sesión de Orientación Emocional
Una sesión de orientación emocional es una videollamada de 20 minutos diseñada para brindarte dirección clara sobre lo que estás viviendo emocionalmente.
Durante la sesión exploraremos tu situación actual, identificaremos qué está generando el malestar y evaluaremos el estado de tu sistema nervioso.
Preguntas Frecuentes
Este programa es para ti si necesitas un plan de acción concreto y herramientas reales que puedas aplicar en tu día a día. El trabajo se adapta a tu historia, tu ritmo y tus necesidades específicas.
Este programa puede ser para ti si:
Te sientes atrapado/a en patrones que no logras cambiar
Reaccionas de formas que no entiendes o que después lamentas
Has aprendido mucho pero no sabes cómo aplicarlo — necesitas estructura y un plan claro
Las relaciones te agotan, te confunden o te dan miedo
Te cuesta poner límites o decir lo que realmente piensas
Sientes ansiedad, tristeza o vacío que no se calma solo con entenderlo
Te desconectas de tu cuerpo o vives "en automático"
Sientes que algo del pasado sigue presente aunque ya pasó
Quieres sentirte más en control de tu vida y tus emociones
Tienes acceso de por vida a todos los materiales del programa: audios de psicoeducación, meditaciones guiadas, journals, plantillas y recursos descargables. Puedes volver a ellos siempre que lo necesites.
El Método ANCLA nació del trabajo profundo que hice con mis pacientes durante años. Identifiqué los pasos específicos que llevaban a transformaciones reales y duraderas, y los estructuré en una metodología de 16 semanas.
A diferencia de sesiones individuales donde trabajas lo que surge cada semana, aquí sigues un proceso paso a paso diseñado para construir capacidades específicas en cada fase: primero regulación del sistema nervioso, luego integración de heridas emocionales, después flexibilización mental, y finalmente integración con autocompasión.
Cada fase incluye sesiones semanales conmigo, más materiales, audios, meditaciones, journals y prácticas entre sesiones que aceleran tu proceso y te dan herramientas concretas para aplicar cada día.
Es un programa grupal en modalidad virtual
El programa tiene un costo total de $847/ Q6,497 con opción a pagos